II ZAKRES - ciężki poranek z happy end'em

   Wczoraj naprawdę dałem sobie w kość. Mocne bieganie na stadionie, do tego solidny (jak na mnie) basen i wizyta w saunie sprawiły, że nie mogło być mowy o jakiejkolwiek świeżości. Szczególnie, że w środę byłem tak zabiegany, że niespecjalnie dobrze wyglądało moje menu. W zasadzie produkty były ok, ale było ich zdecydowanie za mało. Nie miałem czasu na normalne jedzenie i jadłem "z doskoku". Chwyciłem jakieś orzechy i w drogę, wpadł mi owoc i w drogę - żadnych konkretów.

   Rano obudziłem się jakby mnie dzień wcześniej ktoś solidnie przekopał. Ledwo doczłapałem się do łazienki. A trening jak na złość zaplanowałem na 5:45. Nie było, więc mowy o ociąganiu się. Szybka toaleta i zabrałem się z owsiankę. Nie bardzo wiedziałem jak powinien wyglądać tego dnia mój trening. Z jednej strony czułem się kiepsko i rozsądnie byłoby zrobić jedynie rozbieganie. Jednak planowałem czwartki poświęcić na II zakres. Postanowiłem, że decyzję podejmę w trakcie.

   Pierwsze kroki musiałby być naprawdę komiczne dla patrzących z boku. Poruszałem się tak jakby przy każdym ruchu ktoś wbijał mi gwoździa, gdzieś w okolicę miednicy. Bolało mnie dosłownie wszystko. Z czasem jednak było coraz lepiej. 

   Po dwóch kilometrach musiałem zapisać trening i zacząć zliczać kilometry od nowa. I to był chyba impuls. Na 3. tysiączku nabiegałem 3:51 i wtedy pomyślałem, że spróbuję zrobić w II zakresie chociaż kilka odcinków. 

   Nieco wyższe tego dnia tętno było zasługą dnia wczorajszego, więc tym się nie przejmowałem. Dużo gorszy był fizyczny ból/dyskomfort. Ale biegłem ciągle przed siebie. Notowałem całkiem przyzwoite czasy pomiędzy 4:51, a 4:28.

   Swój drugi zakres zakończyłem po 8 kilometrach, a następnie zrobiłem 1 kilometr roztruchtania. Tego dnia wielkiej przyjemności z biegania nie odczuwałem, ale też nie było źle. Udało się po raz kolejny zrealizować założenia. Jest dobrze. Muszę tylko jeszcze większą wagę przyłożyć do ogólnego wzmacniania, rozciągania i regeneracji. Zamierzam też poeksperymentować z BCAA. Co z tego wyjdzie? Będę informował na bieżąco.