Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień

   Dzisiejszy wpis postanowiłem zatytułować słowami Roberta Colliera. Zrobiłem to, gdyż słowa "niewielki wysiłek" niemalże idealnie opisują mój dzisiejszy trening. Tak naprawdę bardziej bym się zmęczył wchodząc po schodach na I piętro. No, ale właśnie w tym jest rzecz, że nie zawsze trzeba się zmęczyć. Nie na każdym treningu trzeba "umierać". Czasem po prostu trzeba dać odetchnąć organizmowi. Poczuć radość z biegania. Wbrew pozorom to też jest ważne.

   Prawdę mówiąc, jeszcze wczoraj, miałem spore wątpliwości czy w ogóle wybrać się dziś na trening. Ostatecznie uznałem, że pójdę razem z Sołtysem. Dzięki temu nie będę podkręcał tempa i przy okazji będę mógł prowadzić spokojną konwersację - tym samym odrywając swoje myśli od treningów, planów, zawodów. 

   Nasze dzisiejsze bieganie rozpoczęliśmy w tempie 5:52/km i przez następne 9 kilometrów niewiele przyspieszyliśmy. Pokonaliśmy w sumie 10 216 metrów w czasie 58 minut i 38 sekund. To z kolei przełożyło się na średnią prędkość 10,45 km/h (5:44/km). Średnie tętno jakie zanotowałem to 115 uderzeń na minutę, maksymalne zaledwie 137 bpm. Co ciekawe dzisiaj na trasie nie było żadnych trudnych odcinków. Nawet 500 metrów przy nachyleniu 5% nie było niczym specjalnym (biegliśmy dzisiaj tą samą trasą co zawsze, jednak w drugą stronę, stąd takie wzniesieni).

Po treningu wypoczynek w domu. Coraz mniej czasu zostało do zawodów. Prawdę mówiąc coraz bardziej się stresuję niedzielnym biegiem. Skłamałbym mówiąc, że już dawno nie odczuwałem takiego ciśnienia - ja po prostu nigdy się tak nie "spinałem" na żaden wyścig. Mniejszą presję czułem zarówno podczas debiutów na 10k, 21k czy nawet 42k.

   Jak już wspominałem jakiś czas temu mam problemy z żelazem, a jak wiadomo tym co lepiej pozwala się wchłaniać dla żelaza jest witamina C. W ostatnim Runner's World wyczytałem, że to wcale nie cytrusy mają jej najwięcej. 5 razy więcej witaminy C znajduje się w czerwonej papryce. Ponadto pogłębiłem też wiedzę na temat buraków i ich znakomitego wpływu na organizm. Wykorzystując te wszystkie informacje sporządziłem sobie taki oto obiad:

   Do wspomnianych buraków i papryki dorzuciłem dla urozmaicenia nieco ogórka, a chcąc dostarczyć organizmowi nieco białka i tłuszczu wrzuciłem na talerz grillowaną pierś z kurczaka i 2 sadzone jajka (smażone na suchej patelni - może mógłbym to robić na oliwie, ale jednak preferuję nie dodawać tłuszczu do smażenia). Do smaku dodałem sos chilli, ketchup, pieprz oraz śladowe ilości soli i miałem obiad jak znalazł na dzisiejsze, piątkowe południe.

   Na tym planowałem zakończyć tego posta, ale przez cały dzień chodzi mi pogłowie cytat, który wczoraj przeczytałem w internecie więc się nim z Wami (mam nadzieję, że ktoś wytrwał w postanowieniu doczytania do końca ten wpis :)) podzielę:

Każdego ranka w Afryce budzi się gazela i wie, że musi biec szybciej niż lew, bo inaczej nie przeżyje. Każdego ranka budzi się lew i wie, że musi biec szybciej niż najwolniejsza gazela albo będzie głodował. Nieważne, czy jesteś lwem czy gazelą – kiedy wstaje słońce, wstań i pobiegaj.
Autor nieznany